Ein Coaching ist immer individuell, jedoch gibt es vier Punkte, die meine Vorgehensweise widerspiegelt, wenn du meine Kundin werden möchtest. Der Ablauf des Coachings beinhaltet ein Erstgespräch mit Anamnese, eine individuelle Diagnostik und Analyse, Trainings- und Ernährungspläne sowie Betreuung und Forschrittsmessung.
Erstgespräch und Anamnese
Im ersten Schritt geht es darum, dich kennenzulernen und deine Ziele, gesundheitlichen Voraussetzungen sowie mögliche Beschwerden oder Einschränkungen zu verstehen.
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In diesem Gespräch definieren wir gemeinsam klare Ziele, sei es Muskelaufbau, Gewichtsverlust oder die Verbesserung deiner hormonellen Balance. Eine detaillierte Anamnese, die körperliche, hormonelle und gesundheitliche Aspekte umfasst, legt die Basis für dein gesamtes Training und deine Ernährung.
Diagnostik und Analyse
Nach dem Erstgespräch führe ich eine detaillierte körperliche Analyse bei dir durch, die eine Hautfaltenmessung nach der Poliquin-Methode sowie gegebenenfalls Blut- und Hormontests beinhalten kann.
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Diese Diagnostik zeigt, wie dein hormoneller Zustand ist und wie wir Training und Ernährung individuell auf deine Bedürfnisse abstimmen können.
Individuelle Trainings- und Ernährungsplanung
Basierend auf der Anamnese und den diagnostischen Ergebnissen erstelle ich einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der speziell auf deine körperlichen und hormonellen Bedürfnisse abgestimmt ist.
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Dazu gehört auch ein angepasster Ernährungsplan, der deinen Hormonhaushalt unterstützt und deine Trainingsergebnisse optimiert. Bei Frauen ist besonders die Berücksichtigung hormoneller Schwankungen, z.B. durch den Zyklus, von großer Bedeutung.
Kontinuierliche Betreuung und Fortschrittsmessung
Regelmäßige Check-ins, wöchentlich oder monatlich, ermöglichen es uns, deinen Fortschritt zu überprüfen. Ich passe deinen Trainings- und Ernährungsplan entsprechend deiner Fortschritte oder Herausforderungen an.
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Regelmäßige Messungen (Hautfalten, Körperfett, Hormone) sind Teil der fortlaufenden Betreuung, damit du kontinuierlich auf dem Weg zu deinen Zielen bleibst.
Lass uns loslegen!
Der Ablauf des Coachings beginnt mit einem Erstgespräch. Das ist bei mir immer in Person, da ich Dich bestmöglich kennenlernen möchte. Nur so ist eine genaue Anamnese möglich.
Ich freue mich auf unser Gespräch! Melde dich einfach bei mir.