Mein innovatives Schultertraining, mit dem jeder kontinuierlich und konsequent Fortschritte erzielen kann. Diese Trainingsmethode ist speziell auf die Bedürfnisse der Kundinnen und Kunden abgestimmt, um einen langfristigen Erfolg zu gewährleisten.
Ich lege großen Wert auf den Aufbau einer guten Basis, d.h. alle Übungen müssen so oft wiederholt werden, bis man eine stabile Grundlage für weitere fortgeschrittene Bewegungen hat. Mit dieser Methode kann man gute Ziele erreichen.
Denn eine gut trainierte Schulter ist absolut notwendig für eine gute Haltung und Stabilität des Körpers. Eine starke Wirbelsäule und ein gut koordiniertes Gelenksystem sind grundlegend für die allgemeine Gesundheit und Fitness. Durch das Schultertraining wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern es werden auch neue Methoden und Techniken in Bezug auf das Krafttraining und die Beweglichkeit erlernt.
Das Spezielle Schultertraining ist eine tolle Möglichkeit, dein Training auf ein neues Level zu bringen. Probiere es einfach aus und schreibe mir gerne ein Feedback.
Trainingsplan:
A) 90’ KH Shoulder Press FAT Grip, neutral
8×2 Tempo 5012 Rest: 60
B) KH Shoulder Arnold Press
3×13/21/8 Tempo 2010 Rest: 60
C) Chin Up, ggf. Cable Pulldown, Supinated
8×2 Tempo 5312 Rest: 60
D) 30‘ Incline Reverse KH Fly
3×13/21/8 Tempo 2010 Rest: 60
E) Hang Snatch Pull
3×13/21 Tempo 101X Rest: 60
F) KH Raise 1 1/3 Reps
2x Max Tempo 2010 Reps Drop Sets
G1) 45’ Seated Commerford KH Curl
3×13/21/8 Tempo 2110 Rest: 60
G2) Cable Reverse Triceps Pushdown
3×13/21/8 Tempo 2110 Rest: 60
Info: Bei den 3x 13 Moderat 21 Leicht 8 mittel schwer
